Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей

Профилактика верхних дыхательных путей.

ØПогладить свой нос от крыльев к переносице – вдох, обратно – выдох (5 раз)

Вдох – погладь свой нос

От крыльев к переносице

Выдох – и обратно

Пальцы наши просятся.

ØСделать вдох левой ноздрёй; правая – закрыта, выдох правой ноздрёй, при этом левая закрыта (5 раз)

Вдохни одной ноздрей, а выдохни другою.

Попеременно ноздри при этом закрывай.

Сиди красиво, ровно, спинка – прямо.

И насморк скоро убежит, ты так и знай!

ØСделать вдох. На выдохе протяжно тянуть звук м-м-м, одновременно постукивая указательным пальцами по крыльям носа (3 раза).

Дай носу подышать,

На выдохе мычи.

Звук м мечтательно

пропеть старайся

По крыльям носа постучи

И радостно при этом улыбайся.

ØСпокойно вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки ба-бо-бу и г-м-м-м.

ØБыстро втянуть живот внутрь, одновременно резко выдохнуть через нос (304раза).

ØВо время выдоха необходимо широко раскрыть рот, насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка, и беззвучно произнести звук а-а-а (5-6 раз).

ØПолоскание горла полуторапроцентным раствором морской соли.

Комплекс оздоровительных

упражнений для горла

Ø«Лошадка». Цокать язычком, как лошадки, то громко, то тише. Скорость движения лошадки то увеличивается, то снижается (20-30с).

Ø«Ворона». Произнести протяжно ка-а-а-ар (5-6 раз). Поворачивая голову или поднимая её. Громко каркала ворона и охрипла. Стала каркать беззвучно и с закрытым ртом (6-7 раз).

Ø«Змеиный язычок».длинный змеиный язычок пытается высунуться как можно дальше и достать до подбородка (6 раз).

Ø«Зевота». Расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнести о-о-хо-хо-о-о-о, позевать (5-6 раз).

Ø«Весёлые плакальщики». Имитировать плач, громкие всхлипывания с шумным вдохом, без выдоха (30-40 с).

Ø«Смешинка». Попала смешинка в рот, и невозможно от неё избавиться. Глаза прищурить, губы раздвинуть и произнести ха-ха-ха, хи-хи-хи..

Упражнения можно проводить дома, на улице в тёплое врем ода, после сна, утром ежедневно

Ø«Паровозик». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая чух-чух-чух ( 15-20с).

Ø«Весёлый мячик». Встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперёд со звуком

у-х-х-х - выдохнуть, затем догнать мяч (4-5-раз).

Ø«Гуси». Медленно ходить по комнате. На вдох поднимать руки в стороны, на выдох – опускать вниз с произнесением длительного звука г-у-у-у (1 мин).

Ø«Каша кипит». Сесть на стул. Одну руку положить на живот, другую на грудь. Вытянуть живот и набрать воздух грудь – вдохнуть, опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить живот – выдохнуть. При вдохе громко произносить ф-ф-ф (4 раза).

Ø«Стрельба». Представьте, что мы вы в тире стреляете из воображаемого пистолета. Высунув язык, энергично произнести

к-г-к-г (укрепляет мышцы глотки).

Ø«Петушок». Встать прямо, ноги слегка расставит, руки опустить. Понять руки в стороны и вздохнуть, затем похлопать по бёдрам со словами ку-ка-ре-ку – выдох (4 раза).

Ø«Часики». Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая вперёд и назад прямыми руками, произносить тик –так (6-7 раз).

Ø«Дудочка». Сесть на стульчик, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленно вдох с произнесением звука п-ф-ф-ф (4 раза).